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“秋后算账” 出伏该如何养生

来源:走遍乡村 作者:modest 人气: 发布时间:2017-08-22
摘要:挨过的炎炎夏日,还有漫长的秋老虎等着你。秋天虽然依旧会很燥热,但早晚的温差会变大,稍不注意就会引起身体不适,特别是肠胃不好的,吃点凉的就拉肚子,晚上开着空调没有盖好被子,就感冒了。在享受秋天带来的凉意同时,也要注意秋后算账。 防秋乏,睡得早
挨过的炎炎夏日,还有漫长的秋老虎等着你。秋天虽然依旧会很燥热,但早晚的温差会变大,稍不注意就会引起身体不适,特别是肠胃不好的,吃点凉的就拉肚子,晚上开着空调没有盖好被子,就感冒了。在享受秋天带来的凉意同时,也要注意“秋后算账”。

 
 
防秋乏,睡得“早一点”
出伏后人容易感到疲乏,这就是所谓的“秋乏”。这是因为,经过“昼长夜短”的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。
这时起居作息要相应调整,保证充分睡眠,早睡早起,可比夏天增加1小时睡眠。适时午睡也利于化解秋乏,同时也可以减少“秋困”的出现。
 
注意调整增减衣物
湿闷热天气渐行渐远,昼夜温差逐渐增大,注意调整增减衣物,预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。
因此,要记得通风开窗,注意保暖,不可贪凉。夜晚入睡时,一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。
早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部,这些部位都是血管最丰富的地方。
 
适量运动
可选择快走、登山、打球等。对于老年人来说,运动以“不累”为宜。
运动时间选在早晚,中午天气仍然炎热,要避免这个时间段外出。
责任编辑:modest
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